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プロテインとHMBで筋トレの成果がアップ!おすすめの商品総まとめ♪

筋トレ

URUOSHI管理人の、SUMMY(@URUOSHI)です。

2019年が終わりに近づいてきていますね!筋トレの記事では、「プロテイン」や「HMB」の効果や、おすすめ商品をご紹介してきました♪今回はそのおすすめ商品を総まとめ致します♪

 

本記事では、筋トレの成果アップに最適なプロテインとHMBをご紹介します♪

この記事はこんな方におすすめ

  • プロテインとHMBの違いを知りたい
  • プロテインとHMBの摂取タイミング
  • 筋トレ初心者でも安心なプロテインとHMBは?
それではさっそく始めましょう♪

プロテインとHMBはどう違う?

プロテインは聞いた事あるけど、HMBって何?聞いた事ないんだけど…。

確かにHMBはまだ新しい部類のサプリメントなので、あまり聞きなれないかも知れません。早速プロテインとHMBはどう違うのか見てみましょう♪

プロテインとは

プロテインとは、タンパク質そのもののことです。人間の筋肉や臓器、皮膚など私たちの体は全てタンパク質が元を元にできています。

そのため、プロテインを摂取することで体自体を機能させるための必要なエネルギー源を得ることができるんですね。

プロテインは肉や魚、卵など日常で食べているもに多く含まれているので、実は自然に摂取出来てたりするんです♪

HMBとは

HMBとは、タンパク質の元となる「ロイシン」という必須アミノ酸から作られる成分の事です。

筋肉の生成をサポートして、分解されないように体の花で働いてくれる、ダイエットや運動には欠かせない成分です。

みなさんの体内でもHMBを作ることはできるんです、しかし少ない量しか作ることができません…。

そのため、筋トレやダイエット等の運動などでHMBを必要とする時は、サプリメントから補うと効率が良いというわけです。

プロテインとHMBの効果の違いとは

HMBとプロテインは、元々筋肉に対しての役割が異なります。

HMBは、筋肉の生成をサポートして分解を防ぐ働き⇒筋肉の生成に指令を出す働きがあるのに対して、プロテインは筋肉そのものです。

まとめると、筋肉になる成分が「プロテイン」、筋肉の生成に指令を出す働きをするのが「HMB」になります♪

プロテインとHMBの摂取タイミングは

では、プロテインとHMBでそれぞれ摂取タイミングはいつが良いのか?

プロテインの摂取タイミング

プロテインは、筋力アップや栄養バランスの改善、ウエイトアップなど用途はさまざまな場面で使われています。目的に合わせた効果を生かすタイミングは以下の感じです。

プロテインの摂取タイミング

  • 筋肉量や筋力アップには運動後30分以内に
  • ウエイトアップには食後・補色に
  • 栄養バランス改善には食事の前後・就寝前に

HMBの摂取タイミング

HMBは、筋合成の促進や筋分解の抑制を通してトレーニングの効果を高めてくれます。 HMBの摂取タイミングは以下の感じです。

HMBの摂取タイミング

  • トレーニング時(前・中・後)
  • 食後
  • 就寝前

HMBの摂取タイミングに関しては、以下の記事で詳しくご紹介しています↓↓

HMB
筋トレに人気のサプリHMBはどのタイミングで摂取するのが効果的?

続きを見る

プロテインとHMBはこれがおすすめ

プロテインとHMBは、目的や効果にあわせて摂取するのが良いのですが、「数が多くてわからない!」。

そんな方に、僕のおすすめのプロテインとHMBをご紹介しますね♪

パーフェクトパンププロテイン

HMB最強サプリ!バルクアップHMBプロ

公式サイト
>>バルクアップHMBプロ

HMBマッスルプレス

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ラクシブプロテインビューティー

【まとめ】プロテインとHMBは自分の筋トレペースにあわせよう♪

筋トレは身体を鍛えるだけではなく、メンタルも強くしてくれるトレーニングです。

せっかくやるなら効率的に筋肉をつけたいですよね!

そんな時にプロテインやHMBが役に立ちますし、自分でも身体の変化に気付いて嬉しくなると思います。

本記事が、少しでもみなさんのお役に立てれば幸いです!

それでは最後までお読み頂きありがとうございました♪

  • この記事を書いた人
SUMMY

SUMMY

地方の商社でITソリューション担当。 主にWebマーケティング・コンサルティングしてます。BtoB向けのSEOコンサルも任されて、結局全部やっちゃってくれ状態。 ここでは主に趣味の筋トレや健康サポート、Wordpressを始めとしたホームページに関する事を記事にしています♪

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