40代の体幹トレーニングにおすすめ！簡単バランストレーニング。

URUOSHI管理人の、SUMMY（@URUOSHI）です。

40代を過ぎて来ると、身体に色々な変化が出てきますよね。
自分も40代前半ですが、最近ではいきなり肩が上がらなくなったりしました・・・。

なかでも運動不足からくる、体幹の乱れが多いというのをよく耳にします。
体幹は身体の「芯」とも呼べる場所ですから、ここが衰えると「バランス感覚の低下」や「つまずきやすい」
なんていう症状も出てきます。

ではそんな体幹を簡単にトレーニング出来る方法はないのかを調べました。

今回の記事はそんな皆さんの不安の、一つの解消情報になれば幸いです！

疲れやすさは体幹の衰えが原因

40代を過ぎると何をしていてもすぐに疲れてしまう・・・、そんな感覚ありませんか？
満員電車がきつい、会社までの道を歩くのもなんだかしんどくなってきた・・・。

それは加齢とともに起こります。
仕方ないのです！だって人間歳を巻き戻し出来ないんですから・・・。

では、なぜ40代を過ぎると疲れやすくなるのかというと、ズバリ筋肉量の減少が関係しているのです。
年齢とともに筋肉量が減っていく現象を医学的には、「サルコペニア」と呼ぶそうです。
年を重ねるとただでさえ、筋肉量は減少するのに、運動をする習慣がない方はどんどん減っていく一方です。

体の脂肪に対して筋肉量の割合が多いと、脂肪を無理なく動かすことができます。
筋肉量が減少して、割合が脂肪より減ると、増えすぎた脂肪を少ない筋肉で動かさなくてはいけないので、ひとつひとつの動作に大きな負担がかかる。
その結果疲れやすくなってしまうのです。

体幹はそんな身体の安定性をキープするのにとても大切な役割を果たします。
体幹を鍛える方法は「プランク」や「スクワット」など色々な方法があります。
しかし、本格的に鍛えるのは何だか難しそうとお考えの方に、おすすめのアイテムを見つけました！

体幹やバランスを簡単に整える「スレンダーボード　スマート」がおすすめです♪

「スレンダーボード スマート」とは

体幹やバランス力は、運動する時や日常生活などでいろんな姿勢を保ったり、日常生活の中で立ったり歩いたりする上でとても重要です。

コナミスポーツライフが開発された「スレンダーボード スマート」は、一人ではなく家族やみんなで楽しみながら、気軽にご自宅でをコンセプトにバランス力をトレーニングできる頼もしいアイテムです。

「スレンダーボード スマート」で出来ること

バランス力に合わせた使い方

「スレンダーボード スマート」は付属のアタッチメントを付け替えることで、ご自身のバランス能力のレベルに合わせて本体の高さや、傾きやすさを調節しながら運動することが可能。

便利なのは、対応アプリをダウンロードすれば、画面と音でバランス状態が確認できるので、一人ではなく家族や友人やお子様とも楽しみながらゲーム感覚でトレーニングが出来ます。

僕

孤独にやるのよりは、せっかくなら楽しくトレーニングする方が絶対楽しいですよね♪

「スレンダーボード スマート」の商品仕様

【送料無料】専用アプリをダウンロードして、楽しくバランス力を鍛える。スレンダーボードスマート

まとめ

40代～50代はまだまだ働き盛りの時期です。
身体が元気になると不思議と心も元気になり、ストレス耐性が付くとも言われます。

自分も毎日自宅で気軽に、筋トレや他のトレーニングをしています。
トレーニングの良い所は、「やった分だけ返ってくる！」だと思います♪

健康的な身体があれば心にも余裕が出るので、周りも巻き込んでハッピーになりましょう！

それでは最後までお読み頂きありがとうございました。