筋トレの効果が効率的にアップする！加圧シャツの効果と使い方。

URUOSHI管理人の、SUMMY（@URUOSHI）です。

「普段仕事が忙しく運動をする時間も気力もない、気楽に体を引き締めてちょっと自慢でもしたいな」
なんて思われる働き盛りのみなさんに、今日は「加圧シャツ」というものはどんなものなのかをご紹介いたします。

加圧シャツとは？

最近良く通販番組や雑誌でも露出が多くなってきた加圧シャツは、着用しただけでまず体がギュッとなります。
ここで皆さん最初は違和感を感じると思います。「お～絞められてるわ～！」と。

簡単表現してしまうと、加圧シャツは体に圧力をかける事で筋トレを効果的に行う為のサポートグッズと捉えて頂ければ早いと思います。

加圧シャツの効果は？

では加圧シャツの効果ですが、正直なところ現在販売されているほとんどの加圧シャツには「着るだけで痩せられる」といった効果は得られません。

これを裏付けるように2019年の３月には、加圧シャツを提供している販売事業者９社に対して、景品表示法違反になり措置命令というものが出ました。

しかし、中には加圧ベルトが装着された加圧シャツもあり、消費者庁が指摘するような「本物」の加圧シャツであれば効果的なトレーニングを併用することで効果は出ますよとの事です。
実際に「加圧シャツ」として販売されている商品の多くが、着圧が高いコンプレッションシャツというものが多いのです。

僕

コンプレッションシャツについては、こちらの記事が分かりやすいかと思います。

結論的に言ってしまうと、「着ているだけで効果がある」と期待は当たらないに等しいので、コンプレッションシャツとしての活用がおすすめです。

加圧シャツの活用方法

加圧シャツを先述した、コンプレッションシャツと同じように使用することで、運動のパフォーマンスはあがります。

そのため、「着ているだけで痩せる」という考えでなはく、「着用して効果的に筋トレしよう。」という感覚だと思って下さい！

加圧シャツを着用すれば、筋トレの効果は高まるので、消してデメリットでは無いことは覚えていて下さいね。
もちろん運動に適したウェアになるので、着用して筋トレを楽しみながらエネルギーを消費するのがもっとも効果的な方法だと思います。

初めて加圧シャツを選ぶ際は普段スーツの中に着るシャツより着圧が高いので、着苦しいと思った場合無理な着用は控えて下さいね。

加圧シャツを使用した筋トレ方法

加圧シャツを着用した状態での運動は無駄な動きを省いてくれますので、筋トレの際の着用はマストだと思います。

私も加圧シャツを着用しないで筋トレしていた時と、着用するようになってからは効果が大きく変わりました。
まずはギュッと体をサポートしてくれるので、フォームの無駄が無くなったので筋力の増強が早くなりました。

もちろんその人その人で、筋トレに使える時間は変わって来ます。

僕

私は大体夜の食事から1時間経って、ご飯が消化したなー位のタイミングから1時間筋トレしてます♪

ちょっと早く結果を出したいなとか、姿勢も良くなったりする効果もあるので、
身も心も引き締めてくれるアイテムになってくれると思いますよ♪

今回良いなと思った「シックスチェンジ」はサイズ表がとても見やすいので、選んで失敗はきっとないと思います。

⇒超ハードな加圧力【シックスチェンジ】

まとめ

加圧シャツに実際効果があるかと言うと、「着てるだけで痩せる」、「着てるだけで筋トレしているものだ」というのは事実ではありません。
加圧シャツを着用したうえでの筋トレが、あなたの体を普通の筋トレ以上に仕上げてくれるのです。

実際私も加圧シャツをしたまま筋トレを行う場合が多いです。
体に掛かる負荷は強いですが、やった分だけの効果はあります。

なにより、体が出来上がっていく段階を確認するのも楽しい生活の一部になって来ますよ♪

それでは最後までお読み頂きありがとうございました。