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「脱・豆腐メンタル」!強い心を手に入れるための克服方法はこれだ!

豆腐メンタル克服法

URUOSHI管理人の、SUMMY(@URUOSHI)です。

悩む人
豆腐メンタルって僕のことじゃん…。わかっているけど、克服方法なんてあるの?

こんな悩みを解消します。

何でも面白いネーミングにすれば、心の不安が消えるのかと思ってんじゃねーよ!という声をもっと高らかに叫びましょう!

自分は自分でいいんだ、「でもさ・・・やっぱしんどいよ」という豆腐メンタルさんの克服方法をご紹介します!

 

結論からいうと自分は自分!完璧なんてありません!

この記事で分かること

  • 豆腐メンタルとは
  • 豆腐メンタルの人の特徴
  • 豆腐メンタルの人の克服法
それでは最後までお付き合い下さい♪

豆腐メンタルとは

豆腐メンタル克服法

僕もやや豆腐気味なので、この記事を書くのはおこがましいですがお付き合い下さい。

そもそも豆腐メンタルの言葉は、某カードゲームアニメから誕生しました。やっぱりゲーム系からの言葉の派生多いですよね。

豆腐メンタルとは、まさに読んで字のごとくで豆腐のようにやわらかく崩れやすい、脆く弱い精神や心の事を指します。

些細なことで心が傷ついたり、精神面が弱いのが特徴的です。言い換えれば優しい心です♪

豆腐メンタルの特徴

豆腐メンタル克服法

豆腐メンタルというか、メンタル弱い人にも共通して特徴があると思います。

「わかってるよ!」という方もいると思いますが、5つの特徴はこんな感じです。

1心が折れやすい

豆腐メンタル克服法

とにかくすぐ挫折してしまう…。豆腐メンタル最大の特徴ですね。苦しいことや困難に直面して乗り越えられず意欲が失せてしまう…。

仕事や恋愛などで、人間は少なからず心が折れる経験があるはずです。そんなときしっかり問題に直面して、乗り越えられるかどうかで精神的な成長率が変わってきます。

現代人は「無理をしない」ことが大切だと言われますが、上司に嫌な事言われた位でも会社を休んでしまう。

人間関係に敏感で、イラつくとすぐ関係を切るようでは心が弱いと言わざるをえません…。

2空気を読み過ぎる

豆腐メンタル克服法

豆腐メンタルに人はとにかく「傷つきたくない!」という考えが強いです。結果、必要以上に空気を読んでしまいます。

例えば、友人の顔色すらうかがってしまうとか、自分の感情を殺して周囲にあわせたり…。そうすると余計にストレスが溜まって、精神が追いつめられる悪循環に陥ります。

空気の読みすぎは自分も疲れますが、相手も何か悟って離れていってしまうことがあります。自分は気をつかっているのに、相手に不快に思われたら元も子もない話でです。

3マイナス思考

豆腐メンタル克服法

豆腐メンタルさんは、「常にマイナス思考である」という場合が多いです。

「自分が認められるはずがない」とか「人が信用できない」などと考えているので、周囲の人の励ましや普通の言葉でさえ自分への批判や皮肉だと思ってしまいます。

その結果は?そうです、被害妄想的な形でメンタル崩壊します。

4新しいチャレンジが苦手

豆腐メンタル克服法

豆腐メンタルの人は常にマイナス思考なので、何かを始める前から失敗をイメージします。

しかもそのイメージを確定事項として恐れてしまうので、新たな事に挑戦することから逃げがちです。

「自分には無理…」「自分では力不足……」と考えているうちに周りとの差はどんどん開いて、更に自己嫌悪に陥るというケースもあります。

5期待されると怖くなる

豆腐メンタル克服法

自己肯定感が低い人の特徴として、期待されることを怖がります。

理由は簡単で、期待に応えられるイメージが持てないから。過去に何かが原因でトラウマがある場合もあります。

よく言われるトラウマの代表例が親です。親が常に高みを要求するタイプだったら、期待に応えられず落胆させてしまったという経験が子どもの脳にインプットされてしまいます。

そんな経験から、期待を怖がる人が豆腐メンタルには多いのです。

豆腐メンタルの克服方法

豆腐メンタル克服法

この記事にたどり着いたあなたは「豆腐メンタルを克服したい!」と心で思っていると思います。

それではそんな豆腐メンタルの克服方法をご紹介します。

1冷静さを身に着ける

豆腐メンタル克服法

豆腐メンタルの人は、心の弱さから必要以上に自己嫌悪に陥ったり、周りからすれば軽いミスでも重視してしまいがちです。

でもあなたにとっては失敗でも、客観的に見ると意外とリカバリー可能な状況だったりします。

落ち込みそうになった時、冷静に状況を分析してみる習慣をつけると、自己嫌悪から逃れられるかも知れません。

考えすぎは良くないという事ですね♪

2完璧を目指さない

豆腐メンタル克服法

僕もそうですが、豆腐メンタルの人は完璧主義者が多いです。

常に上昇志向で完璧でありたいという姿勢は素晴らしいけど、自身の首を絞めているんであれば少し緩めてあげましょう。

正直完璧な人間なんでこの世に存在しませんし、失敗の大半は後でリカバリーできます。最初から100%目指すのをやめません?

3意識して自分を肯定しよう

豆腐メンタル克服法

豆腐メンタルさんは自己嫌悪に陥ってしまいがちですので、逆に意識して自分を認めてあげましょう!

何かが出来たときや、少しでも以前より良くなったときは「たいしたことじゃない!」「まだまだだ!」と思っても、「頑張った!」「成長した!」とまずは自分を褒めましょう!

するとあら不思議、少しずつ自信がつくはずです。

また、自分が周囲に迷惑をかけていると思わずに、弱い部分を認めることも大切ですね。

自己嫌悪に陥ると、自分を責める負の連鎖が始まります。

落ち込んだときは「こんなときもある」と割り切ることで気持ちを楽にしましょう♪

4小さな目標設定

豆腐メンタル克服法

豆腐メンタルさんが初めから大きな目標を目指すと、うまく出来なかったり失敗したときに自らをめちゃくちゃ責めてしまいます…。

極論「朝は軽くランニング」「この仕事を終わらせる」などの簡単な目標のクリアを積み重ね、達成しやすくしてみましょう。

毎日が幸せが生まれてきます♪

5趣味の時間を作る

豆腐メンタル克服法

何かをやってみて、「楽しい」「嬉しい」と感じたら、そこに思いっきり使う時間を作りましょう!

休日は思いっきり遊んで時間を使うと、心がスッキリします。それによってお金を使い過ぎたり、疲れすぎは良くないですが、ちょっとハメを外して良いんです。

豆腐メンタルさんにとっては、ハメを外す事自体が不安でしかないかもしれませんが、自分の楽しいを第一優先したって誰も怒りませんから満喫しましょう♪

出勤前の1時間とか、土曜日だけとか時間を決めてもいいから趣味に時間をかけてみましょう。

不安やストレスが少しでも解消されたら成功体験です♪

豆腐メンタルさんへおすすめの本

豆腐メンタル克服法

実際豆腐メンタルの方や、メンタル弱めという方におすすめの本を紹介します。

どれも面白い内容で、「あーこんな考え邪魔だったな」と納得できる部分も多いです。

まずは一冊でも読んでみて下さい♪

【まとめ】自分は自分!完璧なんてありません!

豆腐メンタルさんの克服法をまとめると

豆腐メンタル克服方法

  • 冷静さを身に着ける
  • 完璧を目指さない
  • 意識して自分を肯定しよう
  • 小さな目標設定う
  • 趣味の時間を作る

豆腐メンタルさんは、本当実際の豆腐のように打たれ弱くすぐに落ち込んでしまうと思います。

恐らく自分より他人の気持ちを優先しているからではないでしょうか?

まず自分を受け入れて自分自身を第一優先に考えてみてください。結局世の中みんな自分のことばかり考えています。

豆腐メンタルさんは弱いのではなく、「心が優しすぎる」のかも知れませんね。

そんな優しさを褒めてあげて下さい。そこから始めていきましょう!

それでは最後までお読み頂きありがとうございました♪

本記事は以上です。

  • この記事を書いた人
SUMMY

SUMMY

地方の商社でITソリューション担当。 主にWebマーケティング・コンサルティングしてます。BtoB向けのSEOコンサルも任されて、結局全部やっちゃってくれ状態。 ここでは主に趣味の筋トレや健康サポート、Wordpressを始めとしたホームページに関する事を記事にしています♪

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